Pada kasus silent burnout, dimensi kelelahan emosional sering menjadi tanda paling dominan. Individu merasa energinya terkuras, tetapi tetap memaksakan diri untuk berfungsi secara normal demi memenuhi tuntutan pekerjaan maupun ekspektasi sosial.
Selain itu, teori Job Demands–Resources (JD-R) juga menjelaskan bahwa burnout dapat muncul ketika tuntutan pekerjaan terlalu tinggi, sementara sumber daya psikologis seperti dukungan sosial, waktu istirahat, penghargaan, dan keseimbangan hidup tidak terpenuhi.
Kondisi ini semakin sering terjadi pada lingkungan kerja yang menuntut produktivitas tinggi namun minim ruang pemulihan emosional.
Budaya “Harus Kuat” Memperparah Kondisi
Selain tekanan pekerjaan, pengaruh media sosial juga disebut memperparah kondisi tersebut. Banyak orang tanpa sadar terus membandingkan dirinya dengan pencapaian orang lain sehingga merasa harus terus bergerak tanpa memberi ruang istirahat bagi diri sendiri.
Tidak sedikit individu akhirnya merasa harus selalu terlihat kuat, profesional, dan mampu menghadapi semua tekanan tanpa mengeluh.
Beberapa tanda silent burnout antara lain: mudah lelah secara emosional, kehilangan motivasi, sulit fokus, merasa hampa meski tetap sibuk, mudah tersinggung, dan mulai menarik diri secara emosional.
Tidak Boleh Dianggap Sepele
Psikolog mengingatkan bahwa silent burnout tidak boleh dianggap sepele. Jika berlangsung dalam waktu lama, kondisi ini dapat meningkatkan risiko stres kronis, kecemasan, hingga depresi.
Karena itu, penting bagi individu untuk mulai mengenali batas kemampuan dirinya dan memberi ruang pemulihan emosional. Istirahat dinilai bukan bentuk kemalasan, melainkan kebutuhan psikologis agar seseorang dapat kembali berfungsi secara sehat.
Ikuti infopertama.com di Google Berita dan WhatsApp Chanel
