Aktivitas “Me Time” Menurut Psikolog yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental

infopertama.com – Rutinitas yang sama dan terus berulang setiap harinya pasti akan menimbulkan kelelahan hingga stress bagi fisik dan mental. Dengan banyaknya kesibukan tersebut, kita perlu sesekali untuk meluangkan waktu sendirian dan menjauh sejenak dari aktivitas rutin yang sering disebut “Me Time”.

Tentunya aktivitas me time harus bisa menyenangkan untuk diri sendiri agar mood kembali bahagia. Seorang Psikolog asal India bernama Sahana S, menuliskan 5 aktivitas me time yang bisa bantu jaga kesehatan mental pada situs Healthshots.

1. Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas yang melibatkan fisik setidaknya tiga kali dalam seminggu bisa tiga kali. Bergabung dengan gym, kelas yoga, atau zumba bisa menghasilkan endorfin yang bisa menenangkan pikiran selama masa stres. Selain itu, olahraga juga bisa membantu kita tetap sehat dan bugar. Olahraga juga bisa dilaksanakan pada pagi atau sore hari.

2. Menulis Jurnal

Menulis jurnal sama dengan menuangkan pikiran kita dan membantu introspeksi diri. Dengan menulis bisa memberi kita perubahan sudut pandang yang bisa saja mengatasi situasi stres. Banyak manfaat yang bisa dirasakan dari menulis jurnal karena kita bisa memahami perasaan sendiri dengan menulis.

3. Keluar dari Zona Nyaman

Rutinitas yang monoton terkadang menyebabkan frustasi, membuat diri ragu, hingga kelelahan. Keluar dari zona nyaman merupakan satu-satunya cara kita bisa mengatasi masalah tersebut. Kita bisa istirahat dan meluangkan waktu untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin untuk melakukan aktivitas yang di luar dari rutinitas namun menyenangkan.

Laman: 1 2