infopertama.com – Mengorok adalah situasi saat mengeluarkan suara yang sering seseorang alami ketika sedang tidur.
Biasanya, seseorang akan mengorok saat sedang merasa lelah. Mengorok terjadi saat udara mengalir melalui tenggorokan saat bernapas ketika sedang tidur.
Suara keras yang muncul saat ngorok seringkali akan menjadi bising dan mengganggu orang yang berada di sekitar hingga sulit untuk tidur.
Meskipun ngorok bukan masalah kesehatan yang serius, tetapi masalah ngorok yang teratasi akan memberikan dampak baik bagi diri sendiri dan orang-orang sekitar.
Mengutip dari berbagai sumber, ada beberapa hal yang dapat Anda upayakan untuk mencegah ngorok ketika tidur. Lihat penjelasannya di bawah ini!
Posisi Miring saat Tidur
Posisi miring saat tidur dapat membuat udara mengalir dengan mudah dan mengurangi suara dengkuran.
Untuk Posisi tidur ini bisa lakukan dengan mengganjal belakang punggung dengan bantal agar tubuh tetap berada di posisi miring dan tidak berganti posisi menjadi telentang saat tidur.
Tidur Cukup
Tidur cukup dapat membantu mencegah timbulnya dengkuran saat tidur. Secara medis, tidur selama 7-9 jam sehari merupakan durasi tidur yang cukup bagi orang dewasa.
Ikuti infopertama.com di Google Berita dan WhatsApp Chanel
